13 lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng bàn bạn cần biết

Chơi bóng bàn sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm khả năng tử vong, tốt cho hệ tim mạch, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn…

Hiện nay, việc luyện tập thể thao hàng ngày để nâng cao sức khỏe ngày càng được quan tâm, đặc biệt là các môn thể thao thi đấu trong các kỳ đại hội thể thao thế giới. Trong đó, bóng bàn là bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện đầu tiên bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần,…. Trong bài viết này, Nam Việt Sport sẽ chia sẻ với độc giả một số lợi ích cơ bản nhất mà môn thể thao này mang lại.

1. Giảm tỷ lệ tử vong lên đến 50%

Các nhà khoa học đã đưa ra những con số chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong. Ví dụ, đi xe đạp giúp giảm 15% nguy cơ tử vong. Foster cho biết: “Chúng tôi có thể tìm thấy sự khác biệt cụ thể giữa những người tập thể dục bằng cách đạp xe và những người không tập.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng ước tính bơi lội sẽ giảm khoảng 28% nguy cơ tử vong, trong khi tỷ lệ này lên tới 47% đối với các môn thể thao dùng vợt như cầu lông, bóng bàn… và 27% đối với các bài tập aerobic hay khiêu vũ, khiêu vũ.

2. Tạo năng lượng tích cực

Bóng bàn được coi là phương pháp tập luyện toàn thân hiệu quả và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với đạp xe.

Chơi bóng đá sẽ giúp bạn tạo ra năng lượng tích cực. Nếu chơi vào buổi sáng sẽ giúp bạn có tinh thần làm việc cả ngày không mệt mỏi thì chơi vào mỗi buổi tối sẽ giúp bạn sảng khoái, bớt uể oải sau một ngày làm việc.

3. Xương chắc khỏe hơn

Chơi bóng bàn sẽ làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Đối với người già có mức độ loãng xương cao, khi chơi bóng bàn sẽ giúp cơ thể giảm tình trạng giòn và loãng xương do tuổi tác, tuy nhiên cần lựa chọn bài tập sức bền phù hợp với mình.

4. Giảm cân hiệu quả

Khi bạn tập, các cơ chân, tay, eo, bụng được vận động toàn diện, không ngừng nghỉ, mồ hôi ra nhiều, càng ra đòn mạnh, càng tốn sức tiêu hao một lượng calo đáng kể. cơ thể, từ đó giúp bạn giảm mỡ và săn chắc cơ bắp.

5. Tốt cho hệ tim mạch

Bên cạnh đó, bóng bàn là môn thể thao rất tốt cho tim mạch. Là sự vận động của toàn bộ cơ thể với kỹ thuật cúi, nghiêng, xoay… tạo sự vận động toàn diện cho cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn trong cơ thể, tăng cường chức năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp. .

Theo thống kê, bóng bàn tác động mạnh đến cường độ nhịp tim của người chơi, cao hơn khoảng 75-85 lần/phút so với người bình thường. Điều này chứng tỏ chơi thể thao sẽ giúp tim hoạt động tốt và khỏe hơn.

6. Hỗ trợ tốt cho trí não

Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng khi chơi bóng bàn, bạn phải phản ứng linh hoạt, não bộ phải hoạt động nhiều cho việc lên chiến lược, ghi nhớ và phản ứng với những đường bóng có tốc độ nhanh. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh nhẹn và linh hoạt hơn, lợi ích của bóng bàn đối với não bộ không thua kém cờ vua.

7. Giúp luyện mắt

Chơi bóng bàn sẽ giúp bạn luyện mắt, vì trong một trận đấu cả hai bên đều cần quan sát động tác của đối phương và đường đi của bóng nên mắt phải quan sát vật thể với tốc độ cao, giúp mắt không ngừng mở rộng và co lại.

Từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ, giúp luyện tập cho mắt nhìn rõ hơn.

8. Phản xạ nhanh

Với những pha bóng bị đối phương ra đòn nhanh, bạn phải có phản xạ cao mới bắt được bóng nếu không muốn thua cuộc. Vì vậy, những người có sở thích chơi bóng bàn, độ nhạy của phản xạ sẽ tăng nhanh khi luyện tập thường xuyên, giúp bạn phản ứng nhanh hơn trong công việc và các hoạt động bên ngoài khác.

9. Giảm bệnh tật

Khi chơi thể thao nói chung và bóng bàn nói riêng, vừa giúp nâng cao sức khỏe của người chơi. Vì vậy, khi luyện tập và chơi bóng bàn thường xuyên, bạn sẽ có một sức khỏe dồi dào, sức đề kháng mạnh mẽ để chống lại bệnh tật.

10. Giảm thiểu rủi ro chấn thương

Tập luyện hàng ngày sẽ làm cơ bắp khỏe mạnh hơn, giúp bảo vệ khớp, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và duy trì sự dẻo dai lâu dài. Vì vậy, chơi bóng bàn sẽ giúp bạn ít bị ngã và gãy xương khi về già.

11. Nguy cơ chấn thương thấp

Trong bóng bàn, người chơi dùng vợt để đánh bóng cho đối phương bên kia, không có sự tranh giành giữa hai người như một số môn bóng khác và cũng không sử dụng các dụng cụ nặng nên dễ xảy ra chấn thương. ngắn.

12. Người chơi bóng bàn ít bị trầm cảm hơn

Bóng bàn được cho là môn thể thao giúp xóa bỏ những cảm giác có hại cho con người như trầm cảm, lo lắng, bất an,… Đặc biệt, đây là môn thể thao dẫn đầu về khả năng phát triển nhân cách lạc quan, lành mạnh cho con người.

13. Tăng khả năng kết nối với mọi người xung quanh

Dù thi đấu chuyên nghiệp hay không, bóng bàn vẫn mang tính đối kháng cao. Dù đánh đôi, đơn hay giải trí, bạn cũng sẽ có những trận cười sảng khoái, những giây phút hồi hộp và thư giãn giữa các pha đi và về. Điều này mang đến cho bạn nhiều mối quan hệ mới, kết nối bạn bè, đồng nghiệp với nhau.

Trên đây là tổng hợp 13 lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng bàn, hãy cùng bạn bè, gia đình và những người thân yêu chơi và thường xuyên luyện tập môn thể thao này để có sức khỏe tốt nhất.

Nếu có nhu cầu mua dụng cụ, thiết bị thể thao chính hãng như Bàn chơi bóng bànvợt bóng bàn… để chơi bóng bàn các bạn có thể liên hệ đường dây nóng 0934 966 860 – 0914 225 798 hoặc trang web thethaonamviet.vn để nhận nhiều ưu đãi và giá hấp dẫn.

Bàn bóng bàn chính hãng tại Nam Việt Sport có giá tốt nhất thị trường với chất lượng cao.

gia huy

Có nhiều kinh nghiệm trong ngành PT. Chuyên hướng dẫn tập gym, tư vấn chế độ dinh dưỡng để luôn có thân hình cân đối, săn chắc